一、 词汇：

您中考英语97分，说明您的英语水平不差，但是也不好，有一定基础，但是这几年估计忘得差不多了吧。这个情况下，还是建议您给自己制定一个详细地单词背诵计划。可以先从四级词汇入手，后期入手六级词汇。背单词的时候，一定要记得把单词读准，否则后期在托福听力方面会非常吃亏。很多学生托福听力不好，就是因为单词发音不准，导致单词反应能力太差。因此，从一开始就认真发好每个单词的音。四六级词汇是托福的基础，搞定四六级词汇后，托福90分所需要的词汇基础就打好了。

在背单词的过程中，一定要记得把单词的词性，短语搭配，例句都熟读，最好是背诵。这样到了后期，你的单词运用能力会有显著提升，特别有利于托福口语和写作的发挥。很多学生四六级单词都背会了但是造句就是特别差，要么是平时造句练习做的太少，要么就是背单词的时候，是死背单词不会用。现在市面上的很多四六级的词汇书中，尽量都给单词配备了短语搭配或者例句，非常实用。

二、 教材：

像您这个阶段，如果是处于偏短线的托福学习和备考计划的话，可以尝试去报新东方等专业的托福培训机构的托福长线课程，会给你安排配套的不同层级的教材和班课进行教学。我知道新东方有一套和美国ETS合创的托福直通车教材，你的水平非常适合从foundation阶段开始学习。这个阶段的内容难度适合你，词汇和语法等基础知识都会一起抓起，但是整体上课节奏也不满，不会拖你太长时间。注意，英语基础差的同学，不建议去培训机构报上线的一对一课程，成本比较高，

但是，如果你只想自学托福备考的话，而且是长线的托福学习和备考计划的话，我的建议是您先自学英语，补基础。其实学习新概念，剑标，还是统编英语同步教材都一样，都能帮你夯实英语基础，只要你肯耐心地，细心地学，肯定没问题。

本人在大学期间，成功地给一位同学制定了英语学习计划，让这位高考英语78分的同学在大三的时候考过了英语六级。这方法可以推荐给你，你可以借鉴一下。

1. 自己把小学、初中的同步英语教材买到手。

2. 第一阶段：

自学小学英语教材，每个单元的内容都要翻译理解、大声朗读，熟读，甚至背诵。

以上步骤能帮助提升语感，打基础。小学阶段的教材比较简单，因此没有太难的知识点，即便有不懂的，可以百度可以问同学，基本都能搞定。以上内容2-3个月可以完成，实现英语基础夯实和基础知识体系的梳理和搭建。

3. 第二阶段：

继续自学中学英语，搭配做题。

中学英语中，开始加入从句和适当的复杂语法结构，因此，该阶段必然会出现难点和迷点，需及时找同学寻求帮助，或者自己百度查询也可以。

但是要注意：课本内容的翻译理解、大声朗读，熟读，甚至背诵依然是必不可少的。本人当年就是把初中和高中的英语教材全部背诵了，所以语感特别强。还有，太琐碎的、细枝末节的问题可以别太在乎（例如动词变分词时，尾字幕的双写规则等等），毕竟后期考托福的时候，更注重的实用性和深度理解能力。

在本阶段要开始注重自己的造句能力和听力反应能力了。因此课本配套的听力音频要多听，对应的造句和翻译练习要认真做。

本阶段用时3-5个月。

4. 第三阶段：

到了本阶段是个分水岭：可以尝试继续将高中英语自学完成，也可以尝试自己买托福的相关指导书，自己学习、刷题、看解析。毕竟小学、初中英语基础好的学生，上了高中阶段是可以直接接触托福的。但是即便自己学习再认真努力，最后必须报专业的托福培训机构的课，哪怕是在线的托福课程。毕竟托福也是一门考试，需要应试技巧和备考策略。托福听力和阅读在要求很强的听读能力以外，也需要考生对做题技巧熟练掌握且通过大量刷题来巩固这些技巧。托福口语和写作的评分标准如果理解不到位的话，绝对是事倍功半的效果。因此，最终冲刺托福考试阶段千万别闭门造车，容易翻车。而且冲击托福本身也是个慢工程，快则半年，慢则1-2年，要做好考3-4次的准备，因此这些时间成本必须要心理明白。

此外，有专业的托福老师指导的话，考生可以发挥各自的长项。毕竟不是所有题都要认真做。去日本的话，80-90分的托福成绩基本都能走。如果按照80分的标准去应试的话，考试策略就不一样了：听力、阅读可以战术性地放弃一部分题型，提高整体做题效率。口语和写作，就相对容易更多了。例如：写作20分和25分是全完两种不同的写法，备考难度和对英语功底的要求也都差很多。托福老师们也会告诉你：托福写作可以犯语法错误和拼写错误，托福口语有固定的答题结构等等冷知识。此类备考冷知识实在是太多了，培训机构的老师会给你讲解很多，并且会给你量身定做最合适的备考方案。

5. 最后阶段：考试阶段

托福是可以线下统计机考和线上在家考的。

线下机考就是在指定城市的考点进行统一考试，也称之为传统托福考试。

线上在家考是考生可以在家进行的一对一托福考试。

这几年受疫情影响，很多地方的线下考试都大面积被取消，因此考试的时间也是需要考虑的关键因素，很容易出现因考试频繁被取消导致大半年没有考试的情况。

培训机构的老师可以针对你的个人情况，合理的给你做考试规划和安排，尽量地帮助你利益最大化，避免不必要的损失。

有了以上的内容，该考生可以根据个人情况做合理选择。总之，以您的英语基础，备考托福肯定是个漫长而艰巨的任务，所以千万要选定方向，坚持到底。我见过太多半途而废的托福考生，不是因为托福太难，而是因为自己无法坚持。其实，学习英语完全没有学习数理化那么难，只要多背，多记，多说，多练的话，英语和托福完全可以搞定。加油哈！！！