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首先，知道方法之前还是需要知道自己的目标是什么，才能进行针对性的方案去提升自己的词汇量。

一般托福雅思这一类考试如果想要考出比较好的分数，也就是托福90分以上雅思6.5，基本需要8000左右的词汇量。

假设你是刚刚高中毕业，那词汇量估计大致3500左右，那就说明中间还有比较大的鸿沟。还是需要结合词汇书和基础语言学习去提升自己的词汇量。

因为这段时间，看很多单词都是长相差不多，傻傻分不清区别。这就需要补充大量语境成分。也就是说只是单单的背单词还不行，还需要结合文章，听力材料等来巩固这些学到的单词。

所以建议就是主路线按照课本去学习，例如：新东方与托福官方联合研发的PrepEdge 系列教材就是很好的例子去为托福考生打好基础的书，并且可以很好的补充大家词汇薄弱这一短板。因为里面就有很多词汇可以补充进来。然后结合词汇书，每天定一个list去背诵。比如：托福校园场景词汇和学科场景词汇等书籍。

如果你已经是大致大学英语六级水平可能在高中英语水平上再加2000左右的词汇量，那就是5500个词汇左右，剩下的两千多个单词可能更多的是难度大的甚至部分学科单词。

那就需要把更多时间放在练题结合背单词这种模式了。刷题当中就有很多词汇可以巩固，因为做完题，需要养成的一个好习惯就是，要去做精读或精听，这过程本身就需要大家翻词典背词汇等过程。除此之外，就是要配套一本托福学科场景词汇的书，还是跟之前一样，每天任务定好，比如每天一个list去背诵。

当然，时间规划怎么定还是取决于自己考试时间。如果时间紧张，但词汇量还是不行，那就可能加大每天学习的量就好。

简单总结一下就是，不能纯粹背单词去消磨每一天，一定要结合其他考试有关材料才能达到最好的效果。